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Quienes atraviesan una depresión, un trastorno de ansiedad o un período de intensa angustia suelen tener un único deseo: volver a sentirse bien.
Sin embargo, cuando ese bienestar finalmente llega, ocurre un fenómeno frecuente. Con el paso del tiempo, muchas personas olvidan la magnitud de lo que vivieron. Aquello que antes parecía imposible —dormir una noche completa, disfrutar una comida, concentrarse, reír o simplemente levantarse de la cama con ánimo— deja de percibirse como un logro y pasa a darse por sentado.
Es una característica muy humana. Nuestra mente se adapta rápidamente a las nuevas circunstancias, un fenómeno conocido en psicología como adaptación hedónica. Lo que ayer representaba una conquista, hoy puede convertirse en la nueva normalidad.
Entonces aparecen nuevas metas, nuevas preocupaciones y nuevas insatisfacciones.
Crecer y aspirar a más es saludable. El problema surge cuando olvidamos el camino recorrido y dejamos de valorar aquello que tanto anhelábamos recuperar. En salud mental, recordar de dónde venimos no implica vivir en el pasado; implica desarrollar una perspectiva más realista y agradecida sobre el presente.
Como señala el psiquiatra Viktor Frankl, "Cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos." Recuperar la salud emocional no significa que desaparecerán todos los problemas, sino que contamos con más recursos para afrontarlos.
La psicología positiva también ha demostrado que cultivar la gratitud por los avances favorece el bienestar psicológico y disminuye la tendencia a centrar la atención exclusivamente en lo que aún falta.
Mejorar no significa olvidar. Significa reconocer el camino recorrido para proteger aquello que tanto esfuerzo costó recuperar.
Bibliografía
* Frankl, V. E. (2004). El hombre en busca de sentido. Herder.
* Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.
* Lyubomirsky, S. (2008). The How of Happiness. Penguin Press.
* Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. Farrar, Straus and Giroux. (Describe, entre otros conceptos, la adaptación y evaluación subjetiva del bienestar).
* American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR).
* World Health Organization. (2022). World Mental Health Report: Transforming Mental Health for All.